po powrocie

[...] o niepowodzeniu, bo mnie nie dopuszczą do ostatniego semestru. A do roboty mam sporo, więc będzie ciężko. Na 19tego września mam już zarezerwowany wyjazd do Chorwacji. Po powrocie do Gda przez te 3 tygodnie do wyjazdu będę próbował podszlifować jakoś formę, co by lepiej się prezentować na chorwackich plażach Chociaż nie liczę na fajerwerki [...]

[...] Dietę trzymałem do piątku. W sobotę po średnio udanym egzaminie wkurviłem i zacząłem pseudo ładowanie, czyli wszystko do bólu. W poniedziałek z rana mam ostatni egzamin, na który właśnie się uczę. Po egzaminie od razu biegnę z torbami na zbiórkę i ruszam do CHORWACJI Także, nie będzie mnie do 28 września. A po powrocie ostro nakurviam Pozdro!

[...] http://imageshack.us/a/img832/6564/20121027174857.jpg Narazie powolutku masuje, waga jakieś 96kg, czyli +2kg. Fatu nie przebywa, mam nawet wrażenie ze jest go trochę mniej, bo użylenie znacznie lepsze. I takie porownanie. Po lewej odrazu po powrocie z USA, po prawej jakies 2 tyg później http://imageshack.us/a/img641/5848/progresspo2tyg.jpg Pozdro

[...] ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się nauczyc, po powrocie do mocnych treningów bede jechał sprawdzoną drogą więc nie powinno byc niespodzianek. Cykle od tej pory bede ustalał na 6-8tygodni bo pozniej zazwyczaj jestem [...]

corum zoladek mozna "wytrenowac" i moze miescic wiele lub niewiele w zaleznosci od oczekiwan :) tak wypoczalem na urlopie super, bardzo odpoczalem psychicznie a fizycznie... 16dni przerwy i offu od wysilku sprawilo ze po pierwszym treningu byl tak duzy bodziec ze umieram (obolalosc miesniowa, a cwiczenia w zamysle bardzo proste po powrocie) :)

corum zoladek mozna "wytrenowac" i moze miescic wiele lub niewiele w zaleznosci od oczekiwan :) tak wypoczalem na urlopie super, bardzo odpoczalem psychicznie a fizycznie... 16dni przerwy i offu od wysilku sprawilo ze po pierwszym treningu byl tak duzy bodziec ze umieram (obolalosc miesniowa, a cwiczenia w zamysle bardzo proste po powrocie)

[...] i pulsu o 2 wygląda jak o 20... W każdym razie spacerek wyszedł mi nieco dłużej, niż planowałem, a że źle rozłożyłem węgle w ciągu dnia, to sobie zjadłem coś słodkiego po powrocie- priorytetem na ten tydzień był wtorkowy PP, więc nie chciałem poświęcać wyniku na rzecz maksymalnej utraty tłuszczu. Micha i zrzut z pulsometru: [...]

Dzisiaj trening niestety po 5-6 godzinach od wstania (też na czczo); nie miałem możliwości inaczej, a nie chciało mi się wciskać posiłku po powrocie do domu i czekać godziny. Oprócz głodu i przemoknięcia dzień umilił mi widok kursantów z kursu instruktorskiego, czyli dekoncentrującej mnie i zabierającej mi tlen hordy. Przedostatni trening w tym [...]

[...] potrawa. I okazuje się, że nawet ciamajdowaty chłopak, który poszedł do wojska, raptem nabiera tam energii życiowej. Wraca mu rozum do głowy, robi kilka dyplomów, a po powrocie do domu jest tak pełen siły, że dom by rozwalił. Niestety, po trzech miesiącach bez grochówki w domu, okazuje się, że robi się z niego znowu ciamajda życiowa. Wróćmy [...]

[...] z małą – tłuszczów. 9. Odchudzanie powinno być stopniowe, zbyt szybkie szkodzi zdrowiu. 10. Chodzić codziennie wieczorem na przechadzki, zażywać dużo ruchu. po powrocie nie zaglądać do lodówki. 11. Nie przekarmiać dzieci, nie pozwalać im zasypiać z cukierkiem w buzi. Oprócz wymienionych w mieszance ziół pamiętamy że działanie [...]

no to trzeba przyznac ze masz problem!!!!! 61kg przy tym wzroscie!!!! po powrocie po takiej przerwie raczej nastaw sie na trening obwodowy (czyli jedno cwiczenie dowolne na partie podczas treningu i wszystkie partie odrazu)!!! po jakims miesiacu takiego rozruchu po przerwie mozesz zaczac split po 3 cwiczenia na partie pozniej po miesiacu 5 na duza [...]

[...] wyprostowanych w leżeniu 10 10 10 Przekładanie piłki z boku na bok - skosy 10 10 10 Na koniec 1km biegu w 4:45 Trochę wiszenia na ręczniku Kcal 2950 Bardzo fajny trening po powrocie, była moc, więc jestem dobrej myśli :) Czwartek to DNT, wpadły kręgle wieczorem, jedno piwko, później standardowo rozciąganie, rolowanie. Kcal: 2300 Piątek Tu [...]

[...] zawinęlismy, a "wagówki" jeszcze nawet się nie zaczęły.... Spoko wyjazd, spodenki z mordexa kupilem, koszulkę. Dieta czysta, 2 x po połówce batona bialkowego wciągnąłem. Po powrocie weszła 6 sesja cardio x 35min 16.04.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie żołnierskie siedząc na smithcie 5x5 - 80, 90, 102.5, [...]

[...] - jutro nogi, sroda to dnt i dniowka, czwartek zrobię barki + cos z łap, piątek normalnie bym byl po nocce ale - mam wolne w czwartek, bo piatek jade na awanse z roboty. Po powrocie ogarnę Małą z przedszkola, spakuję się i juz wpada Dominik na nocleg ok.19. Wczesniej bo tak ok.18 zawioze juz Małą do Babci i zaleznie od Naszego nastroju, [...]

[...] czuje ten dzisiejszy dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę [...]

[...] krotki filmik ale mam tak fatalna siec, ze nie wiem czy sie uda. Serdecznie dziekuje za mile slowa, wypada choc pare slow napisac, bo do relacji zasiade pewnie dopiero po powrocie do domku. Osobno, serdecznie dziekuje Darkowi - przyjechal kawal drogi z rodzina specjalnie do nas. Wiecej - w relacji :) Na szybko i na krotko. Woda to byl koszmar, [...]

[...] a ja bede musial nabiegac roznice.. ;) Dzis plywalem wczesnie rano, pozniej jezdzilem rowerem - piekna pogoda, wiec Zuzka w akcji, pierwszy raz na zewnatrz w 2015 ;) a po powrocie szybka zmiana ciuchow i bieg, 30 minut BC z narastajacym tempem - znaczy pierwsza w tym roku zakladka. Od teraz zakladka juz obowiazkowo co tydzien, w piatek lub [...]

[...] gorzej z blatem, zapomnialem, jak zawsze.. ale w piatek wybieram sie po zone do Polski, wiec w czwartek bedzie nadrabianie, by jak najmniej po lbie zebrac i nasluchac sie po powrocie.. ;) Co do wczorajszej sztuki, najpierw cytat: Przeciwko premierze przed budynkiem teatru wczoraj wieczorem protestowało kilkadziesiąt osób z katolickiej organizacji [...]

[...] W sobotę jadę na ponad tydzień w Tatry Słowackie pojeździć na nartach, więc kolejna przerwa od siłowni, za to nogi poskwierczą trochę :-D Już nie mogę się doczekać. Po powrocie planuję przyłożyć się lepiej do pilnowania michy, bo na wyjeździe jak to na wyjeździe knajpiane jedzenie, słowackie piwka i pewnie coś słodkiego też wpadnie. Pewnie [...]

[...] to musiałem na 'speedzie' wszystko robić żeby zdąrzyć do pracy. Szama, kąpiel itd. W pracy chodziłem jak widmo. strasznie wyebany... no ale jakoś przetrwałem :-P Po powrocie po 21 jeszcze 2 posiłki i do spania koło 12 Na koniec jeszcze ZMA Tested i to by było na tyle :-) Tak w ogóle to mi się kończy ale mam jeszcze dużo magnezu co [...]